อาหารเผาไขมัน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การคุมน้ำตาลในเลือด มีปัญหาความดันสูง หรือไขมันในเลือดสูง ขอแนะนำ สุดยอดอาหารแป้งต่ำน้ำตาลต่ำและดีต่อสุขภาพสุดๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของท่านเผาไขมันรอบเอวได้ไวแบบสุดๆ รวมทั้งกับไขมันที่ตับไขมันที่หลอดเลือด ซึ่งบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ
- ผักใบเขียวนั่นเอง ผักใบเขียวพวกนี้ แป้งต่ำสุดๆไฟเบอร์สูงวิตามินสูงแอนตี้ออกซิแดนท์มีอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็น ผักคะน้า ผักบุ้ง สลัดผักใบเขียว ทุกอย่างที่เป็นใบได้หมด ผักโขม ผักปั่น เช่น ผักเคล เป็นต้น ก็ได้เหมือนกัน
- ไข่ ไข่นี้ได้เลยวันนึง 2-3 ฟอง โปรตีนดี ไขมันดี ทั้งอิ่มทั้งมีความสุข แล้วก็บอกเลยว่าถ้าท่านทานไข่ วันนึง 2-3 ฟองเนี่ยปริมาณแคลอรี่ต่อวันเนี่ย จะลดลงโดยออโตเมติก 20% แบบง่ายๆ เลย เพราะอะไร เพราะว่าท่านอิ่มมากกว่าการทำอย่างอื่น ไข่เนี่ยมีค่าความอิ่มสูงสุดในโลก ทั้งอร่อยทั้งอิ่มและดีต่อสุขภาพ ทานทั้งไข่ขาวและไข่แดงไปเลยไม่ต้องกลัว วันละ 2-3 ฟองสบายๆ
- อะโวคาโด ต้องบอกเลยว่าดีสุดๆสำหรับเฮลตี้แฟต ยิ่งทานอะโวคาโดบ่อยๆ ร่างกายยิ่งเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงาน วันนึงก็แนะนำสักครึ่งลูก เพราะว่าทานมากไปแคลอรี่ก็สูงไปหน่อย มันจะเพิ่มเอชดีแอล ลดการดื้ออินซูลิน กระตุ้นการเผาไขมัน โพแทสเซียมสูง แมกนีเซียมสูง สารแอนตี้ออกซิแดนท์ก็สูงแบบสุดๆ
- นัทหรือถั่วเปลือกแข็ง แนะนำอะไร แอลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง แมคคาเดเมีย รวมถึงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นไขมันชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ที่สูง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนชั้นดีที่สูงและยังมีแป้งต่ำแบบสุดๆ แนะนำเลย วันนึงไม่เกินหนึ่งกำมือท่าน ในมื้ออาหารนะ เพราะว่าการทานอาหารหลายมื้อก็จะกระตุ้นอินซูลินบ่อยเกินไปทำให้ท่านเสี่ยงเป็นเบาหวาน ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดี
- โปรตีนธรรมชาติ เน้นคำว่าธรรมชาติหมายความว่าอะไร หมายความว่าไม่ใช่โปรตีนสังเคราะห์ ไม่ใช่โปรตีนเสริม ไม่ใช่ผงชงต่างๆ เป็นโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ อาหารทะเล แบบนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อเร่งระบบเผาผลาญ สร้างเตาเผาพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม
- ผักแป้งต่ำ คือผักใบเขียวข้อแรกนะแป้งต่ำอยู่แล้ว แต่อันนี้เป็นพรรคอีกกลุ่ม หนึ่ง เช่นผักตระกูลกะหล่ำทั้งหลาย บล็อกโคลี่และเห็ด อันนี้ดีมาก แป้งต่ำไฟเบอร์สูงสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง เห็นไหม ตระกูลกะหล่ำมันจะหยิก เบอร์รี่หยิกเหมือนหัวสมองแบบนี้ยิ่งกินสมองยิ่งดี ให้เด็กๆให้ลูกหลานที่เรารักให้คนที่รักกิน เด็กอายุน้อยสมองดีคนอายุมากกินความจำเสื่อมช้า
- เบอร์รี่ ตัวเบอร์รี่เนี่ยดีมาก เป็นผลไม้ที่มีแป้งต่ำมากๆ แต่ว่าก็ไม่ใช่กินวันนึงเยอะจนเกินไป วันนึงไม่เกิน หนึ่งถ้วยเล็กนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี โกจิเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ ได้หมดเลยแต่เชอรี่อาจจะแอบหวานนิดนึงก็ต้องเหลือครึ่งเดียวพอ ไม่ว่าจะเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์แอนตี้อินเฟรม ไฟเบอร์ก็สูง ท่านสามารถเสริมใส่สลัดผักใบเขียว ใส่ในน้ำทำเป็นอินฟิวชั่นวอเตอร์ ได้หลากหลายเลย แต่ที่ไม่แนะนำคือเอาไปคั้นเป็นน้ำแล้วดื่ม เพราะปริมาณมันจะเยอะเกินไปนั้นเอง
และนี่คือ 7 อาหารแป้งต่ำที่ช่วยเผาไขมันรอบเอวท่านได้ไวแบบสุดๆ
